Wieder einmal ist der Sommer viel zu schnell vergangen. Und ob bereit oder nicht, der Herbst naht. Der Herbst ist eine wunderschöne Jahreszeit. Es ist voller frischer Luft, rot-, gold- und orangefarbener Blätter und alles mit Kürbisgewürzgeschmack! Aber das Ende des Sommers kann uns ein wenig traurig machen. Die Ferienzeit neigt sich dem Ende zu, das Wetter kühlt ab und die Sonne scheint jeden Tag ein bisschen weniger zu scheinen.

Es ist auch eine Zeit, in der wir süße kleine Sommerkleider und freizügige Badeanzüge gegen weite Pullover und bequeme Sweatshirts austauschen. Und anstatt die Fülle an frischem Obst und Gemüse im Sommer zu genießen, sehnen wir uns nach Kürbisgewürz-Lattes und Donuts! Es ist eindeutig eine Zeit des Wandels.

Der Herbst ist eine Übergangszeit zwischen den entspannten, luftigen, sonnenverwöhnten Sommertagen und der Flaute des Winters. Es ist leicht, loszulassen … von Ihrer Trainingsroutine, Ihrer Gesundheit, Ihrer Zeit und sich selbst. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, wie Sie in dieser Zeit des Wandels alles zusammenhalten können:

Nur weil es Herbst ist, heißt das nicht, dass es an der Zeit ist, auf Outdoor-Fitness zu verzichten. Tatsächlich könnte das kühlere Wetter den Wunsch wecken, noch länger mit dem Fahrrad zu fahren oder etwas weiter zu laufen. Sie können Ihre Routine sogar ändern, indem Sie ein paar Übungen machen und Blätter harken.

Die klare, kühle Luft und das Knirschen der Blätter könnten Ihnen sogar das Gefühl geben, dumm zu sein, in den Stapel zu springen und einen Blattkampf zu beginnen! Es ist gar nicht so schwer, die Outdoor-Routine weitere 60 Tage durchzuhalten, vor allem, wenn man sie den ganzen Sommer über aufrechterhalten hat. Und denken Sie darüber nach, wie viel besser Sie sich rund um die Feiertage fühlen werden, wenn Sie sich den ganzen Herbst über für Ihre Gesundheit einsetzen.

Apropos Gesundheit: In diesem Winter wird bestimmt jemand in Ihrem Umfeld krank. Sie können Ihr Immunsystem diesen Herbst schützen und diese unerwünschten Krankheiten in Schach halten, indem Sie sich an ein paar gesunde Dinge erinnern: Bleiben Sie bei Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm; Halten Sie sich an einen festen Schlafplan; Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – essen Sie viel Blattgemüse und mit Vitamin C gefüllte Lebensmittel; Sorgen Sie für ausreichend frische Luft (was nicht schwierig sein sollte, wenn Sie im Freien Sport treiben) und Sonnenlicht, um Ihren Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. und, was am wichtigsten ist, Wege finden, mit Ihrem Stress umzugehen. Denken Sie daran, dass Stress im Vergleich zu allem anderen die schädlichste Wirkung auf das Immunsystem hat.

Sobald der September beginnt, scheinen sich die Kalender rasend schnell zu füllen. Die entspannten Sommertage weichen den geschäftigen Wintertagen, sodass Sie, bevor Sie es merken, Partys buchen und Geschenke für die Feiertage kaufen. Und wenn Sie Kinder haben, ist ihr eigener Terminkalender voll mit Schulaktivitäten und Herbstsportarten. Was auch immer für Sie am besten funktioniert – Telefonerinnerungen, Wandkalender oder Computerplaner – finden Sie etwas, das für Ordnung sorgt. Ein gut eingehaltener Zeitplan hält Ihren Stresspegel niedrig (denken Sie an Ihr Immunsystem).

Denken Sie daran, sich selbst das Richtige zu gönnen, von der Minute an, in der Sie jeden Tag aufwachen, bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie es sich abends im Bett gemütlich machen. Wachen Sie mit einem vollen Glas Wasser mit Zitrone oder Gurke auf und machen Sie ein paar meditative Dehnübungen, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, vergessen Sie nicht, ihn organisiert zu halten, um Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich neben einer regelmäßigen Trainingsroutine tagsüber Zeit nehmen, um von Ihrer Arbeit Abstand zu nehmen und den Kopf frei zu bekommen.

Auch wenn Sie sich nur fünf Minuten Zeit nehmen, ist es gut, sich zu dehnen, ein paar Mal tief durchzuatmen und viel Wasser zu trinken. Wenn Sie noch länger brauchen, versuchen Sie es mit achtsamer Meditation, um neue Energie zu tanken. Vergessen Sie nicht, sich gut zu ernähren und gut zu schlafen. Aber es ist natürlich völlig in Ordnung, wenn Sie sich diesen Herbst diesen Leckerbissen mit Kürbisgewürz gönnen möchten – es geht nur darum, gut zu sich selbst zu sein!

Eine weitere Möglichkeit, diesen Herbst etwas Gutes zu sich selbst zu tun, besteht darin, sich mit spirituell erneuernden Kristallen zu umgeben. Einer der besten Kristalle für Veränderungen ist Malachit . Er erinnert uns daran, dass es in Ordnung ist, „ein neues Blatt aufzuschlagen“ und sich auf unser inneres Wachstum zu konzentrieren. Malachit bringt Energie, Konzentration und spirituelle Erneuerung – ein perfekter Stein für den Herbst!

Der Labradorit ist als Stein der Transformation bekannt und hilft Ihnen, in Zeiten des Übergangs aufzublühen.

Und wenn Sie im Herbst wirklich mehr Ruhe und Stressabbau brauchen, ist Onyx der richtige Kristall für Sie. Der Stein symbolisiert Veränderung – schwarz wie der Nachthimmel bietet er erholsame Eigenschaften (während die Sonne uns tagsüber Energie gibt, erholt uns der dunkle Himmel nachts). Onyx lindert Stress, bringt den Fokus auf eine Work-Life-Balance und sorgt für spirituelles Erwachen. Es ist ein perfekter Kristall, den Sie in Ihre Wellness-Routine integrieren können.

Der Sommer mit seinen sonnigen, mit Vitamin D gefüllten Tagen ist eine so positive, unbeschwerte Jahreszeit. Aber der Herbst kann genauso angenehm und stressfrei sein. Als Jahreszeit des Wandels – warmes Wetter wird kühl und grüne Blätter werden rot, orange und gold – ist der Herbst eine Zeit, Dinge zusammenzufassen, sich zu organisieren und auf sich selbst aufzupassen, bevor der Winter kalt wird.