Während wir uns auf den größten Feiertag des Jahres vorbereiten, geraten viele von uns leicht in Stress oder haben Angst vor Reisen, Familienzeit, Geschenken und Arbeit. Es gibt viele Bewältigungsmechanismen, um mit all diesem Stress und dieser Angst umzugehen, aber wenn es darauf ankommt, lautet die Antwort Freundlichkeit.
Studien zeigen, dass Freundlichkeit den Blutdruck, Stress und Ängste senkt und das Energieniveau, den Serotoninspiegel und das allgemeine Glück steigert. Es gibt sogar Studien, die behaupten, dass es Ihnen mehr Glück bringt, Ihr eigenes Geld für andere Menschen auszugeben, als es für sich selbst auszugeben, was perfekt für die Weihnachtszeit ist! Wenn Sie freundlich zu einer anderen Person sind, sind Sie letzten Endes auch freundlich zu sich selbst – eine Win-Win-Situation für alle Beteiligten!
Freundlichkeit bedeutet nicht nur, jemandem über die Straße zu helfen oder jemandem Kaffee zu spendieren, sondern auch, freundlich zu sich selbst zu sein. Freundlichkeit beginnt im Inneren, mit Selbstmitgefühl. Wenn wir Selbstmitgefühl fördern, sind wir in der Lage, anderen gegenüber echte Freundlichkeit zu zeigen. Unser Akt der Freundlichkeit soll nicht nur dazu dienen, dass wir uns besser fühlen, sondern auch, damit unsere Freunde, Eltern, Brüder/Schwestern, die Gemeinschaft oder der Planet glücklich sein können.
Bevor Sie Ihre Freundlichkeit in die Welt hinaustragen, nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie in dieser Weihnachtszeit Selbstmitgefühl üben können.
1. Kaufen Sie sich selbst ein Geschenk. Haben Sie schon ein Auge auf das neue Paar Schuhe geworfen oder brauchen Sie unbedingt eine Massage? Nun, es ist die Jahreszeit! Gönnen Sie sich ein besonderes Geschenk, verpacken Sie es sogar und legen Sie es zu den anderen Geschenken unter den Weihnachtsbaum!
2. Erkennen Sie Ihre Erfolge an. Während wir uns dem neuen Jahr nähern, blicken Sie auf das vergangene Jahr zurück und würdigen Sie, was Sie erreicht haben. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie nicht getan haben oder was Sie gerne erreicht hätten – seien Sie sanft zu sich selbst. Ganz gleich, wie klein Ihre Erfolge auch sein mögen: Sie anzuerkennen ist einer der ersten Schritte, um sich selbst positiver zu schätzen. Beglückwünschen Sie sich täglich zu allem, was Sie tun, und jeden Tag werden Sie sich glücklicher und positiver über sich selbst fühlen.
3. Starten Sie ein Dankbarkeitsglas/-tagebuch. Schreiben Sie jeden Tag eine Sache auf, für die Sie an diesem Tag dankbar waren. Es muss nichts Großes oder Lebensveränderndes sein, es können die einfachsten Dinge sein, für die Sie dankbar sind. Sich in diese Denkweise zu versetzen, wird Ihnen wirklich dabei helfen, zu erkennen, wie Sie die Welt sehen. Wenn Sie beispielsweise für etwas so Einfaches wie zur Arbeit gehen und einen Job haben, dankbar sein, wird sich Ihre Zukunftsperspektive verändern.
4. Bewegen Sie Ihren Körper. Die Verbindung mit Ihrem Körper ist so wichtig und eine der nettesten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, ist, ihn zu bewegen. Dehnen Sie sich morgens nach dem Aufwachen, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen, gehen Sie durch Ihre Nachbarschaft, gehen Sie joggen, machen Sie Yoga, gehen Sie wandern, gehen Sie tanzen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
