Achtsamkeit ist ein Lebenszustand, frei von Ablenkungen, Urteilen und Konflikten. Obwohl die Welt um uns herum chaotisch und instabil sein mag, müssen wir nicht diesem Beispiel folgen. Achtsamkeit zu praktizieren ist ein unglaubliches Werkzeug, um uns zu zentrieren und uns daran zu erinnern, was wirklich wichtig ist. Durch diese Techniken können wir weiterhin eine Grundlage positiver Gedanken aufbauen, unsere Emotionen verwalten und Geist, Körper und Seele nützen. Es besteht eine gute Chance, dass Sie mit diesen Dingen vertraut sind, aber Gesundheit und Wohlbefinden müssen für uns weiterhin im Mittelpunkt stehen, und jeder kann es besser machen.
1. Meditation
Eines der, wenn nicht sogar das mächtigste Werkzeug im Schuppen ist vielleicht die Meditationspraxis. Dazu gehört es, langsamer zu werden, bequem zu sitzen oder zu liegen und uns im gegenwärtigen Moment zu verankern. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Herzschlag und Atem. Wenn wir einen Schritt zurücktreten und unsere Gedanken beobachten, können wir beginnen, uns selbst zu verstehen. Durch unseren Geist fließen ständig Ideen und Informationen. Durch achtsame Meditation kann dieser einst ohrenbetäubende Rausch gemildert und besänftigt werden. Es sind nur 5-10 Minuten pro Tag erforderlich, um zu sehen, warum es zur Stabilisierung von Emotionen und Gedanken beiträgt. Sich im Moment zu verankern, wird Ihnen ein Gefühl der Wertschätzung und des Verständnisses für die Welt vermitteln.
2. Gefühle akzeptieren
Ein wichtiger Trick, um achtsam zu bleiben, besteht darin, auf alle Ihre Gefühle zu achten, auch auf die, mit denen Sie nur schwer umgehen können. Wir neigen dazu, vor unseren schlimmsten Gefühlen davonzulaufen, weil es eine schnelle Lösung ist. Dies führt leider dazu, dass sich diese schädlichen Gedanken immer mehr in unserem Unterbewusstsein festsetzen. Die richtige Methode, mit starken Emotionen umzugehen, besteht darin, sich ihrer sehr bewusst zu sein und sich dann dafür zu entscheiden, die eigenen Probleme zu spüren und zu würdigen. Es ist wichtig, sich unseren schlimmsten Gedanken zu stellen und sie zu analysieren, um sie passieren zu lassen, ohne dich zu verletzen. Dies führt zu einem ruhigeren Herzen und weniger Aufruhr in der Seele. Oft haben Sie nicht die Wahl, ob Sie etwas fühlen oder nicht, sondern Sie stets Sie können selbst entscheiden, wie Sie mit ihnen umgehen.
3. Beweg dich!
Bei der Achtsamkeit geht es darum, im Augenblick zu leben, frei von Sorgen. Gerade deshalb sind angenehme körperliche Aktivitäten ideal. Einem Sport oder einer Aktivität nachzugehen, die Ihnen Spaß macht, ist ein schneller Weg, im Augenblick zu leben! Für unseren Körper und Geist ist es ganz natürlich, sich einem Spiel oder einer Veranstaltung zu widmen, wenn es uns gefällt. Daher steht die Suche nach Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein, in direktem Zusammenhang mit unserem geistigen und körperlichen Wohlbefinden.
4. Zeit zum Ausruhen finden
Dies ist verständlicherweise der Lieblingsteil der meisten Menschen. Es wird Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, der nicht gerne schläft. Warum geben wir also allem anderen den Vorrang? Wir leben in einer Gesellschaft, die sich über Ruhe und Entspannung lustig macht, wenn man versucht, „erfolgreich“ zu sein. Wieder einmal stellen wir unser persönliches Wohlbefinden an die Seite, damit wir mehr Zeit damit verbringen können, unsere Ziele zu erreichen. Es ist nicht immer einfach, eine gute Beziehung zum Schlaf zu finden, insbesondere wenn Sie wichtige Aufgaben haben, aber Ihre geistige Klarheit, Stimmung und körperliche Gesundheit werden es Ihnen jeden Tag danken, dass Sie einen soliden Schlafplan einhalten. Beschränken Sie sich auch nicht nur auf die Nacht! Mit einer durchdachten Umgestaltung Ihres Zeitplans ist es möglich, Zeit zum Hinlegen und Entspannen zu finden, auch wenn Sie dabei nicht schlafen müssen. Wenn Ihre Tage überwältigend erscheinen, könnte es genau das Richtige für Sie sein, sich 30 Minuten Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und sich zu erholen.
Achtsamkeit ist eine Denkweise, ein Lebensstil oder eine Strategie, je nachdem, wie Sie sie betrachten, aber das Muster bleibt dasselbe: Meditation zu praktizieren, den Kopf frei zu bekommen, die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen und für sich selbst zu sorgen, ist der Weg in eine erfüllende Zukunft . Kleine Gewohnheiten mögen auf den ersten Blick einfach erscheinen, aber die Veränderungen, die sich aus diesen kleinen Anpassungen Ihres Tages ergeben, werden Sie unendlich belohnen.
