Heutzutage wird es Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, der nicht alles über die Freuden und Vorteile der Achtsamkeitsmeditation gehört hat. Vipassana, die 2000 Jahre alte buddhistische Tradition der „Einsichtsmeditation“, die in ihrer modernen Form als „Achtsamkeit“ verkörpert wird, hat den Westen im Sturm erobert.
In den letzten Jahren haben sich Menschen jeden Alters der Achtsamkeit zugewandt, um Selbstbewusstsein zu entwickeln, Stress-, Angst- und Depressionsgefühle zu überwinden und mehr Kontakt zu ihren eigenen Gefühlen und denen anderer in ihrem Umfeld zu haben.
Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass Achtsamkeit tatsächlich funktioniert und dass selbst Anfälle von 8–12 Minuten pro Tag über einen gleichbleibenden Zeitraum hinweg signifikante, positive Veränderungen in der Gehirnaktivität bewirken. Achtsamkeitsmeditation verbessert die Konzentration und Selbstkontrolle und stärkt sogar die Immunfunktion – daher ist es kein Wunder, dass Hunderttausende junge Millennial-Amerikaner beginnen, sich mit der Achtsamkeitspraxis zu beschäftigen.
Darüber hinaus kann Achtsamkeit als spirituelle Aktivität jeden religiösen Glauben oder jede religiöse Praxis (oder deren Fehlen) ergänzen und erfordert nicht, dass man buddhistische Lehren oder Philosophien übernimmt.
Wir haben fünf Gründe dargelegt, warum Millennials die perfekte Kandidatengeneration für Achtsamkeitsmeditation sind:
1. Der Stress des modernen Lebens: Heutzutage müssen sich Millennials – von der jüngeren Generation bis hin zu denen, die heiraten und eine Familie gründen – vielleicht mehr denn je mit überwältigendem Stress auseinandersetzen. Um nur einige Gründe zu nennen: Der durchschnittliche Arbeitstag ist für die meisten sehr lang geworden, und die Arbeit der meisten Menschen folgt ihnen bis in die Abende und Wochenenden nach Hause. In einer Zeit, in der die Studienschulden in die Höhe schießen, die Durchschnittslöhne viel langsamer steigen als die Lebenshaltungskosten und die Ungewissheit über die Zukunft groß ist, zeigen Studien, dass Angstzustände und Depressionen seit Jahren zunehmen. Millennials im ganzen Land, die in einer immer anspruchsvolleren Welt nach Sinn hungern, werden von den Angeboten von Mindfulness profitieren. Wenn es darum geht, was Sie daraus „holen“ können, hat es niemand besser ausgedrückt als der Buddha: Auf die Frage: „Was haben Sie durch Meditation gewonnen?“ Der Buddha antwortete: „Nichts. Lassen Sie mich Ihnen jedoch sagen, was ich verloren habe: Wut, Angst, Depression, Unsicherheit, Angst vor Alter und Tod.“
2. Es gibt eine App dafür: Tatsächlich gibt es Dutzende Apps für die Achtsamkeitsmeditation. Von „Calm“ über „HeadSpace“ bis hin zur „The Mindfulness App“ mit dem kreativen Namen: Es ist ganz einfach, sich täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen – selbst während Ihres vollen Terminkalenders –, um sich von der Außenwelt zu lösen, eine Meditations-App zu nutzen und Ihren Fokus nach innen zu richten . Wer könnte als Generation, die mit der modernen Technologie aufgewachsen ist, deren Vorteile besser für die geistige und spirituelle Heilung nutzen? Auf der anderen Seite ist vielleicht keine Generation größer als die Millennials (außer vielleicht die Generation Z) anfälliger für die Entwicklung von Problemen, die auf die Abhängigkeit von Technologie zurückzuführen sind, wie z. B. eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne und Schwierigkeiten beim Aufbau persönlicher Kontakte sowie damit verbundene körperliche Probleme -Image, Selbstwertgefühl und soziale Zufriedenheit aufgrund der Social-Media-Sucht. Mit anderen Worten: Achtsamkeits-Apps können uns dabei helfen, genau die Probleme zu heilen, die durch die Technologie verschärft werden!
3. Sofortige Befriedigung: Dieser Artikel wird vielleicht am ehesten bei unseren Millennial-Lesern Anklang finden, die, da sie in einer Welt aufgewachsen sind, in der so ziemlich alles, was man sich nur wünschen kann, nur ein paar Klicks entfernt ist, sofortige Befriedigung sowohl erwarten als auch verlangen ihre Impulse und Wünsche. Hey, wir sind auch Millennials – wir haben es verstanden! Was gibt es nicht Schönes daran, das zu bekommen, was man will, wann man es will? Was könnte also im Sinne der sofortigen Befriedigung befriedigender sein, als authentische Freude und Gelassenheit im gegenwärtigen Moment zu finden! Denken Sie darüber nach – Amazon Prime verspricht Lieferung am selben Tag; Aber mit der Achtsamkeitsmeditation können Sie sofort Seelenfrieden finden (besser als je zuvor, Jeff Bezos!). Da nichts zwischen Ihnen und dem gegenwärtigen Moment steht, haben Sie die Macht, jederzeit und überall (absolut) Achtsamkeit zu kultivieren kostenlos!) Sprechen Sie über sofortige Befriedigung! Was könnte für eine Generation, die nichts weniger erwartet, besser sein?
4. Spirituell, aber nicht religiös: Obwohl Achtsamkeit aus dem Buddhismus, einer über 2.000 Jahre alten religiösen Tradition, hervorgegangen ist, ist die Praxis selbst im Wesentlichen a-religiös. Obwohl ein Buddhist bestätigen würde, dass das letzte Ziel und der Zweck der Meditation darin besteht, das zu erkennen, was Buddhisten anatman oder „Nicht-Selbst“ nennen, die Idee, dass der Mensch keine intrinsische und konsistente Identität hat, tut er es Sie müssen Meditation nicht mit der Annahme dieses buddhistischen Grundsatzes praktizieren, noch mit der Hoffnung oder Erwartung, ihn zu verwirklichen. Christen, Muslime, Juden, Hindus, Atheisten, Zoroastrier, Rastafari und Pastafarianer gleichermaßen können Achtsamkeit praktizieren, ohne ihren geschätzten Glauben oder andere religiöse Praktiken aufzugeben. Die einzigen Nebenwirkungen sind ein größeres Selbstbewusstsein, Ruhe und Freude im täglichen Leben. Deshalb sind Millennials die idealen Kandidaten für die Achtsamkeitspraxis! Als Generation, die zunehmend in Haushalten mit gemischtem religiösen Erbe aufwächst und sich zunehmend von traditionellen religiösen Systemen abwendet, bietet Achtsamkeit den Millennials die Möglichkeit, ihren spirituellen Hunger zu stillen, ohne sich an religiöse Lehren zu klammern oder diese aufzugeben.
5. Einfluss nehmen: Wahrscheinlich war keine Generation vor uns erpichter darauf, „einen Einfluss zu nehmen“, „die Welt zu einem besseren Ort zu machen“ und „sie besser zu hinterlassen, als wir sie vorgefunden haben“. Studien zeigen, dass Millennials vor allem das Gefühl suchen, dass ihre Arbeit einen positiven Unterschied für die Gesellschaft als Ganzes bewirkt. Die berufliche Zufriedenheit hängt davon ab, ob Millennials das Gefühl haben, dass das, was sie tun , einen Unterschied macht . Für eine Generation, die die Welt zu einem besseren Ort machen möchte, ist das Praktizieren von Achtsamkeit also ein idealer Ausgangspunkt. Wir alle wissen, dass die Verbesserung der Welt um uns herum mit Selbstheilung beginnen muss. Wenn wir den ganzen Tag wütend, wütend, deprimiert und von Ängsten geplagt herumlaufen, können wir die Welt auf keinen Fall zu einem besseren Ort machen! Tatsächlich machen wir es wahrscheinlich nur schlimmer, indem wir unsere negative Energie überall verbreiten, wo wir hingehen. Anstatt also herumzusitzen und sich schlecht zu fühlen, während Sie davon träumen, eines Tages etwas zu bewirken, warum nicht gleich jetzt damit anfangen? Vertrauen Sie darauf, dass Sie, wenn Sie sich glücklicher, leichter und mehr im Einklang mit Ihren Gedanken und Gefühlen fühlen, sofort beginnen werden, Güte, Mitgefühl und Empathie zu entwickeln. In kürzester Zeit werden Sie die Welt zu einem besseren Ort machen, indem Sie einfach Sie selbst sind!
Für eine Generation, die mit Herausforderungen und Nöten aller Art zu kämpfen hat und besonders häufig unter Stress, Ängsten und Depressionen leidet, ist Meditation die ideale Lösung, um den Millennials den dringend benötigten Seelenfrieden zu verschaffen.
Ausprobieren ist ganz einfach! Suchen Sie sich einfach einen ruhigen Ort, setzen Sie sich aufrecht und bequem hin und schließen Sie die Augen. Jetzt tunnichts, lassen Sie sich einfach in Ruhe. Lass deine Gedanken entstehen und verschwinden. Lassen Sie Ihren Atem kommen und gehen, während Sie ein- und ausatmen. Versuchen Sie nicht, etwas zu erzwingen – hemmen Sie keine Gedanken oder Gefühle, versuchen Sie nicht, etwas Bestimmtes zu denken oder zu fühlen – lassen Sie die Gedanken und Gefühle einfach mit Ihrem Atem kommen und gehen.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam auf Ihren steigenden und fallenden Atem. Wenn Sie von einem bestimmten Gefühl oder Gedanken erfasst werden, beobachten Sie einfach, wie er sich vor Ihrem geistigen Auge bildet und verflüchtigt. Verurteile deine Gedanken oder Gefühle nicht – lass sie einfach sein. Und wenn Sie sich von der Strömung Ihrer geistigen Aktivität mitreißen lassen, kehren Sie sanft zum Atem zurück. Verlassen Sie sich auf Ihren Atem. Ihre Gedanken und Gefühle werden kommen und gehen, aber Ihr Atem wird so lange anhalten, wie Sie es tun. Daher wird es immer für Sie da sein, zu dem Sie zurückkehren können.
Wenn Sie konsequent, sorgfältig und bewusst praktizieren, werden Sie schnell die unmittelbaren Vorteile der Meditation entdecken. Sie werden entspannter, konzentrationsfähiger und weniger emotional reagieren. Wenn Sie Ihre Praxis fortsetzen, werden sich diese Qualitäten noch weiter entwickeln und es wird größerer Gleichmut eintreten.
Wir glauben, dass Millennials auf dem besten Weg sind, die „Meditationsgeneration“ zu werden. Warum meditierst du? Kommentieren Sie unten, wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!
