Saisonale Depressionen sind eine echte Sache. Dies geschieht, wenn die Sonne etwas weniger scheint und die Temperaturen etwas stärker sinken. Wollten Sie sich schon immer zu einer Kugel zusammenrollen, die jeden Tag von einem Berg Decken bedeckt ist? Haben Sie sich dabei ertappt, nach tropischen Inseln zu suchen, die Sie besuchen oder auf die Sie sogar ziehen möchten? Es ist leicht, wegen dieses unerwünschten Wetters in einen Bann der Traurigkeit zu geraten. Wie können wir diesen Winterblues also in etwas Positiveres verwandeln?
Hier sind ein paar einfache und sehr effektive Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, den Winterblues in den Griff zu bekommen und sich auf das kalte Wetter einzulassen, denn wie wir alle wissen, gibt es den Winter jedes Jahr und er wird so schnell nicht verschwinden.
1. Bewegen Sie Ihren Körper.
Schon ein einfacher 20-minütiger Spaziergang im Freien kann Ihnen neue Energie verleihen und Ihre Stimmung heben. Frische Luft ist der beste Freund des Menschen, also nutzen Sie dieses kühle Wetter und lassen Sie die frische Luft Ihren Geist erfrischen. Es gibt viele andere Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, darunter Yoga, Laufen auf dem Laufband im Fitnessstudio, Gewichtheben, Fahrradfahren oder Sport treiben.
Eine meiner Lieblingsmethoden, um aktiv zu bleiben, ist ein schnelles Tabata-Training am Morgen. Dieses Training erhöht Ihre Herzfrequenz und kann 4 Minuten oder sogar bis zu 30 Minuten dauern – es liegt ganz bei Ihnen. Ich habe mich dafür entschieden, es einfach zu halten und 6 Minuten am Stück zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine einfache Übung wie Liegestütze auszuwählen und diese 20 Sekunden lang auszuführen, dann eine andere Übung wie Ausfallschritte auszuwählen und diese 20 Sekunden lang auszuführen und so weiter.
Beim Training werden nachweislich Endorphine freigesetzt, die positive Gefühle im Körper auslösen sollen. Selbst wenn Sie also nur ein paar Minuten Zeit haben, steigert die körperliche Aktivität Ihr Energieniveau erheblich und macht Sie glücklicher.
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2. Beginnen Sie ein neues Hobby
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Ein neues Hobby ist eine weitere wirksame Möglichkeit, dem Winterblues zu entfliehen. Probieren Sie etwas Neues aus, das Sie im Alltag normalerweise nicht tun würden.
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Kochen ist in diesen Monaten ein tolles Hobby. Besonders warme, gemütliche und sättigende Speisen wie Eintöpfe, Suppen, Aufläufe, Kuchen usw. kochen. Hühnchen-Wildreis-Suppe ist eines meiner Grundnahrungsmittel für den Winter, das ich gerne koche! Indem Sie Ihre eigenen Mahlzeiten kochen, können Sie genau wissen, was in Ihren Körper gelangt, Sie können Geld sparen, anstatt jeden zweiten Abend auswärts essen zu müssen, und eine hausgemachte Mahlzeit ist eine großartige Möglichkeit, Freunde oder den besonderen Menschen in Ihrem Umfeld zu beeindrucken Leben.
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Andere Hobbys, die Sie ausprobieren könnten, wären gemütliches Beisammensein und Lesen von Büchern (zum Spaß oder zu Bildungszwecken), das Erlernen einer neuen Sprache, Zeichnen, Malen, Schreiben, Fotografieren, Schmuck herstellen, Tanzen, Schauspielen und das Erlernen eines Musikinstruments nenne ein paar. Die Möglichkeiten sind endlos.
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Wenn ich ein neues Hobby anfange, empfehle ich, im Internet nach Einstiegsmöglichkeiten zu suchen oder Freunde zu fragen, die ähnliche Interessen haben. Dann würde ich vorschlagen, sich verschiedene Bücher zu den Themen anzusehen, die Sie lernen möchten. Sie können sogar nach lokalen Kursen in Ihrer Gemeinde suchen, die Ihr neues Hobby vermitteln. Du erlernst nicht nur eine neue Fähigkeit, sondern triffst auch Gleichgesinnte und neue Freunde, was auch eine tolle Möglichkeit ist, dich vom ungemütlichen Wetter abzulenken.
3. Sprechen Sie es aus
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, mit jemandem zu reden, oder wenn Sie einfach niemanden haben, mit dem Sie reden können, dann ist das Schreiben der beste Weg, Ihre Gefühle auszudrücken, was mir sehr geholfen hat. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen und wie Sie diese Gefühle Ihrer Meinung nach überwinden können. Schreiben Sie Ihre Ziele und Träume für das Jahr oder auch nur für diesen Tag oder diese Woche auf.
Das Tolle daran, ein Tagebuch zu führen, ist, dass man es ganz für sich behält. Niemand sonst muss es sehen, es ist ein Ort, an dem man mit sich selbst spricht und wirklich man selbst ist. Es ist eine erstaunliche Möglichkeit, mehr über sich selbst und die Welt um Sie herum zu erfahren.
Sind Sie also bereit, den Winterblues in den Griff zu bekommen? Es gibt nichts Wichtigeres als Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie also unzufrieden sind, unternehmen Sie etwas dagegen. Sie müssen derjenige sein, der in Ihrer Dunkelheit für Ihr eigenes Licht sorgt. Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken verzehren, die das Wetter mit sich bringt.
Denken Sie daran, dass Sie damit nicht allein sind und auch dies vorübergehen wird, aber anstatt darauf zu warten, dass die Vögel zu zwitschern und die Blumen zu blühen beginnen, um sich besser zu fühlen, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart. Denken Sie daran, den Winter zu genießen, Ihren Körper zu bewegen, ein neues Hobby aufzunehmen und über Ihre Gefühle zu sprechen. Wir unterstützen Sie auf dem gesamten Weg!
