„An der Wut festzuhalten ist, als würde man eine heiße Kohle greifen, um sie auf jemand anderen zu werfen; Du bist derjenige, der sich verbrennt.“ - Buddha
Das neue Jahr bedeutet Veränderung – Veränderungen in uns selbst, unseren Beziehungen und unserem Alltag. Diese Änderungen können alle auf einmal oder im Laufe der Zeit schrittweise erfolgen. Anfang dieses Monats habe ich einen Blogbeitrag darüber geschrieben, wie man seine Absichten für das neue Jahr festlegt. Falls Sie es verpasst haben, können Sie es lesen Hier. Wenn wir uns zu Beginn des neuen Jahres neue Ziele setzen, bedeutet das nicht, dass alles aus dem vergangenen Jahr verschwindet oder sich von selbst repariert. Es werden immer noch Gedanken, Gefühle und Beziehungen vorhanden sein, die Sie davon abhalten, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Dies kann alles sein, von einem Leben in der Vergangenheit über eine ungesunde Beziehung bis hin zu negativen Gedanken oder Gefühlen sich selbst gegenüber, einer unglücklichen Karriere oder einfach nur alltäglichem Stress.
Loslassen muss keine große, dramatische Veränderung in Ihrem Leben bedeuten. Loslassen kann einfach bedeuten, das Bedürfnis loszulassen, alles perfekt zu haben, oder das Bedürfnis loszulassen, jede Woche 60 Stunden zu arbeiten. Loslassen muss nichts Negatives sein – es kann manchmal eines der besten Dinge sein, die Sie jemals für sich tun können. Wenn Sie Dinge loslassen, die Ihnen nicht mehr dienen, schaffen Sie in Ihrem Leben Platz für neue Möglichkeiten. Es ist ein Weg, sich zu befreien.
Betrachten Sie es als einen Rückblick auf alte Fotos aus Ihrem Leben. Sie werden auf Bilder stoßen, die Sie an eine wichtige Zeit in Ihrem Leben erinnern, und Sie werden auf einige stoßen, die Sie zum Lachen bringen. Sie werden sich wahrscheinlich nostalgisch fühlen, wenn Sie auf einige Ihrer schönsten Erinnerungen zurückblicken. Am Ende des Stapels legen Sie die Fotos ab und gehen weg mit dem Wissen, dass Sie mit Ihrem jetzigen Zustand zufrieden sind. Sie können nicht damit durchkommen, etwas loszulassen, ohne Ihre Vergangenheit anzunehmen, selbst die Teile, an die Sie sich nicht unbedingt erinnern möchten. Egal was passiert, deine Vergangenheit ist von dir getrennt und hat dich dahin gebracht, wo du heute bist, aber das bedeutet nicht, dass du in der Vergangenheit leben musst.
Loslassen kann beängstigend sein. Es bedeutet, dass Sie etwas oder jemanden in Ihrem Leben ausfindig machen, der Ihnen keine Freude bereitet hat. Vielleicht halten Sie schon seit ein paar Monaten an dieser Person oder Sache fest, vielleicht schon seit Jahrzehnten. Es kann beängstigend sein, diese Person oder Sache nicht mehr in Ihrem Leben zu haben, aber es ist auch äußerst befreiend und lohnend. Sobald Sie loslassen, vertrauen Sie darauf, dass erstaunliche Dinge auf Sie zukommen werden, um diese Lücke zu füllen. Es kann schwer sein zu warten, aber Sie müssen Geduld haben. Wenn wir uns anstrengen, um das loszuwerden, was uns nicht mehr dient, wird sich das Universum zusammenschließen, um etwas noch Schöneres in unser Leben zu bringen.
Hier sind einige hilfreiche Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie versuchen, etwas freizugeben, das Ihnen nicht mehr dient:
1. Erkennen und anerkennen. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen und anzuerkennen, was Ihnen nicht mehr dient. Das kann ein Job, eine Beziehung, ein Zuhause oder ein Ziel sein. Wenn es in unserem Leben etwas gibt, das uns nicht nützt, wissen wir es normalerweise tief im Inneren, aber wir vergraben es oft und wollen uns dem nicht stellen. Wir tun so, als ob uns das manchmal einfacher erscheint, als eine große Veränderung herbeizuführen oder etwas loszulassen. Aber in Wirklichkeit kann es giftiger sein, diese Dinge nicht zu erkennen und uns auf lange Sicht mehr Schaden zuzufügen. Eine gute Möglichkeit, das, was Ihnen nicht dient, ans Licht zu bringen, besteht darin, es aufzuschreiben. Hören Sie auf Ihre innere Führung, wenn Sie diese Liste erstellen – lassen Sie sich von ihr leiten.
2. Seien Sie achtsam. Eine hervorragende Möglichkeit, sich bewusst zu machen, was uns nicht mehr dient, ist die Achtsamkeitsmeditation. Sich jeden Tag etwas Zeit für die Stille zu nehmen ist entspannend und kann dabei helfen, uns in den gegenwärtigen Moment zu versetzen und es uns zu ermöglichen, nicht in der Vergangenheit zu verweilen oder von der Zukunft zu träumen. Meditation hilft uns aufzuwecken und macht uns bewusster und achtsamer gegenüber unseren Worten, Taten und Gedanken.
3. Üben Sie Vergebung. Sobald Sie ehrlich zu sich selbst sind und wissen, was Sie loslassen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst vergeben und vergeben, was auch immer Sie loslassen. Vergebung bedeutet, dass Sie bereit sind, loszulassen. Wisse, dass es einen Grund für das Geschehene gab und dass es einen Grund dafür gibt, warum du dich davon distanzierst, sei es eine Beziehung, dein Job oder sogar ein Traum, den du dir gesetzt hast. Es ist wichtig, sich nicht die Schuld für das Geschehene zu geben und keinen Groll gegenüber anderen Menschen oder Situationen zu hegen. Erkennen Sie das Gute, das Schlechte und das Schöne aus Ihrer Erfahrung an und wissen Sie, dass alles einem wichtigen Zweck in Ihrem Leben dient.
4. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern. Wenn Sie etwas loslassen, entsteht ein Verlustgefühl – Sie verlieren etwas oder jemanden, der einen großen Teil Ihres Lebens ausmacht. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern – das ist normal und gesund. Wenn Sie diese Gefühle nicht ausdrücken, können sie sich in Ihrem Körper festsetzen und sich negativ auf Sie auswirken. Trauer sieht bei jedem Menschen anders aus. Es kann bedeuten, dass Sie an einem Tag stundenlang weinen und sich am nächsten Tag gereinigt fühlen, oder dass Sie überhaupt nicht weinen. Was auch immer es ist, verurteile dich nicht – gib dir selbst die Erlaubnis – spüre diese Gefühle und sei dir bewusst, dass das Gefühl nicht ewig anhalten wird.
5. Verbinde dich wieder mit dir selbst. Das ist so wichtig. Dies ist Ihre Gelegenheit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und sich zu fragen, was Sie wirklich wollen und wer Sie wirklich sind. Machen Sie etwas, was Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Seien Sie kreativ. Reisen Sie an einen neuen Ort. Gönnen Sie sich einen Wellnesstag. Bewegen Sie Ihren Körper und meditieren Sie täglich. Finden Sie eine Routine, die für Sie funktioniert und in der Sie zu einem Ort des Verständnisses und der Liebe zurückkehren können. Haben Sie Spaß und seien Sie ehrlich, während Sie sich selbst neu kennenlernen. Es wird dich viel stärker und geerdeter machen.
Also, Freunde, ich frage euch Folgendes:
Was können Sie loslassen, um in Ihrem eigenen Leben vollständig präsent zu sein?
Können Sie die Angst loslassen?
Können Sie Ihre Zweifel loslassen?
Können Sie Stress loslassen?
Können Sie das Bedürfnis, perfekt zu sein, loslassen?
Kannst du alles loslassen, was du nicht kontrollieren kannst?
Kann man alte Beziehungen loslassen?
Können Sie das Gefühl loslassen, dass Sie nicht genug sind?
Können Sie das Scheitern loslassen?
Können Sie eine Niederlage hinter sich lassen?
Kannst du loslassen, was nicht für dich bestimmt ist?
Können Sie stattdessen Liebe, Freude, Schönheit und Neuanfänge hereinlassen?
