5 Möglichkeiten, Selbstliebe zu praktizieren

Liebe steht jedem Einzelnen von uns jederzeit zur Verfügung. Liebe muss nicht unbedingt aus einer romantischen Beziehung kommen – sie kann von innen kommen. Schließlich ist Ihre Beziehung zu sich selbst die wichtigste Beziehung, die Sie in Ihrem Leben aufbauen werden. Deshalb feiern wir dieses Jahr am Valentinstag die Selbstliebe – den Akt der Liebe mit sich selbst im Hinblick auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück.

Was genau bedeutet Selbstliebe? Es ist so viel mehr, als am Ende eines langen Tages das Schaumbad zu nehmen oder den Schokoladenkuchen zu essen, der Ihren Namen ruft. Es geht um mehr, als Ihren Körper zu den Klängen der Musik zu bewegen oder sich eine entspannende Massage zu gönnen. Das sind zwar immer noch großartige Möglichkeiten der Selbstliebe, aber es ist mehr als das. Es geht um unser inneres Gefühl und um die Botschaften, die wir uns selbst senden, wenn niemand zuhört.

Selbstliebe ist:

Nicht perfekt.
Ich liebe alle Aspekte von dir selbst, das Licht und die Dunkelheit, die guten und die schlechten Zeiten.
Die Entscheidung, sich einen Tag frei zu nehmen, um Zeit mit sich selbst zu verbringen und das zu tun, was man tun möchte.
Sagen Sie Nein zu Ihrem Freund, der zu der Party gehen möchte, an der Sie nicht teilnehmen möchten.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone, um neue Leute kennenzulernen oder neue Dinge auszuprobieren.
Verurteilen Sie sich nicht dafür, dass Sie den Tag im Fitnessstudio ausfallen lassen, weil Sie wissen, dass Ihr Körper Ruhe und Regeneration braucht.
Schauen Sie sich im Spiegel an und sagen Sie sich, dass Sie schön sind.
Lassen Sie die Dinge los, die Ihnen nicht mehr dienen.
Zu wissen, was du verdienst und dass du bedingungsloser Liebe würdig bist.
Dieses Stück Kuchen essen, ohne zu urteilen, in dem Wissen, dass man es verdient, es zu essen.
Machen Sie Ihre Musik laut und singen Sie aus voller Kehle, ohne sich darum zu kümmern, wer Sie hört.
Schauen Sie sich romantische Komödien an, während Sie den ganzen Tag im Bademantel sitzen.
Schreiben Sie jeden Tag eine Sache auf, für die Sie dankbar sind.
Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die sich gut anfühlt.
Am Ende eines langen Tages ein Glas Wein trinken.
Ein neues Buch lesen und dabei dem Regen lauschen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, die Sie in den sozialen Medien sehen.
Verbringen Sie jeden Tag 10 Minuten damit, zu meditieren und Tagebuch zu führen.
Bewundern Sie Ihr Lächeln, wenn Sie Ihre Zähne putzen.
Gönnen Sie sich eine Massage.
Den wohlverdienten Urlaub nehmen.
Eine neue Fähigkeit oder Aktivität erlernen.
Kochen Sie selbst das Abendessen.

Ich erinnere mich, als ich mich gesund ernährte und regelmäßig trainierte, war ich so stolz auf die Liebe, die ich mir selbst entgegenbrachte. Und ich würde mir sagen: „JA, ICH LIEBE MICH!“ In Wirklichkeit redete ich jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaute, negativ über mich selbst oder fühlte mich schuldig, weil ich dieses Stück Kuchen gegessen hatte. Ich habe definitiv keine Liebe und kein Mitgefühl für mich selbst geübt.

So lange ich mich erinnern kann, habe ich eine Hassliebe zu meinem Körper. Ich habe immer auf mich selbst geschaut und darüber nachgedacht, was ich reparieren oder verbessern könnte. Es dauerte so lange, bis mir klar wurde, dass es an mir selbst nichts zu „reparieren“ gab. Ich bin perfekt, genau wie ich bin, und du auch. Ich habe einen anderen Körper als mein bester Freund oder die Person neben mir im Yoga-Kurs, aber jeder ist anders und auf seine Art schön.

So wie unsere Körper unterschiedlich sind, ist auch die Selbstliebe für jeden anders. Es ist ein Kunstwerk und Sie sind Ihr eigenes Meisterwerk. Es ist etwas, das man nicht aus einem Buch oder von anderen Menschen oder Beziehungen lernen kann, es ist etwas, das in uns selbst zu finden ist. Es geht um so viel mehr, als sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Es ist ein Weg, selbstbewusster zu werden. Es wird bei der Seelensuche gefunden und es braucht Zeit, um entdeckt und gepflegt zu werden. Selbstliebe ist, ähnlich wie Yoga, eine Übung, kein Ziel. Es geht auf und ab und ist ein kontinuierlicher Prozess des Lernens und Neulernens. Es treibt dich an und lässt dich jeden Tag ein bisschen mehr lieben.

Wie können Sie sich also an diesem Valentinstag und an jedem weiteren Tag etwas mehr Liebe zeigen? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Selbstliebe täglich praktizieren können:

1. Beginnen Sie Ihren Tag positiv.

Anstatt morgens beim Aufwachen sofort Ihre E-Mails oder Ihren Instagram-Account zu checken, nehmen Sie sich einfach ein paar Momente Zeit für sich. Versuchen Sie, ein ermutigendes Mantra laut oder im Kopf zu rezitieren. Das kann etwas ganz Einfaches sein, wie zum Beispiel „Heute wähle ich Glück“ oder „Ich bin dankbar für alles, was ich habe.“ Versuchen Sie, eine Woche lang jeden Morgen beim gleichen Mantra zu bleiben, um zu sehen, ob sich Ihre Einstellung geändert hat.

Wenn das Rezitieren eines Mantras nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es mit einem täglichen Morgenspaziergang, und sei es auch nur 10 Minuten pro Tag. Morgens als erstes den Körper bewegen und frische Luft schnappen kann ein toller Start in den Tag sein. Ich merke, dass ich, wenn ich meinen Tag damit beginne, E-Mails und soziale Medien zu checken, mich sofort über etwas ärgere, das ich auf Instagram sehe, oder dass ich mit all den Dingen, die ich tun muss, überfordert bin. Aber wenn ich meinen Tag mit mir selbst beginne, bin ich in einem völlig anderen Kopfzustand und fühle mich erfrischt und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.

2. Gönnen Sie sich eine Pause von Social Media.

Soziale Medien können großartig sein, aber sie können ein schwarzes Loch sein, das uns zermürbt. Sind Sie jemals auf Instagram gegangen, um sich eine Sache anzusehen, und beim nächsten Mal dachten Sie, Sie wüssten, dass 45 Minuten vergangen sind und Sie einfach endlos durch Fotos von Menschen scrollen, die Sie nicht einmal kennen? Dann vergleichen wir unser Leben oder unser Aussehen mit anderen und fragen uns, wie wir das perfekte Haar oder die strahlende Haut erreichen können oder wie wir einen Weg finden können, wie andere, die wir sehen, um die Welt zu reisen und gleichzeitig unseren Lebensunterhalt zu verdienen.

Ich arbeite hart daran, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken und meine persönlichen Konten nur einmal am Tag zu nutzen. Probieren Sie es aus – es ist erfrischend, sich nicht so viele Gedanken darüber zu machen, was alle tun.

3. Nehmen Sie sich Zeit für sich.

Es ist nichts Egoistisches daran, sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Jeder braucht Zeit für sich, um neue Energie zu tanken. Wir sind nicht dazu bestimmt, ständig von Menschen umgeben zu sein. Vor allem, wenn man einen Job hat, bei dem man ständig mit Leuten redet, klingt es sicher schön, etwas Zeit für sich allein zu haben. Das kann bedeuten, jeden Tag alleine spazieren zu gehen, in ein Café zu gehen, um ein Buch oder Tagebuch zu lesen, alleine ins Kino zu gehen oder sogar alleine Urlaub zu machen.

Letztes Jahr bin ich alleine zwei Wochen lang mit dem Rucksack durch Europa in Länder gereist, in denen ich noch nie war. Keine Familie, keine Freunde, kein Freund. Nur ich und die Einheimischen und andere Touristen. Es war manchmal sehr beängstigend und überwältigend, aber gleichzeitig auch berauschend und erfüllend. Ich konnte alles tun, was ich tun wollte, ohne es von jemand anderem ausführen zu lassen oder auf jemand anderen warten zu müssen. Es gab Momente, in denen ich den nächsten Flug nach Hause buchen wollte, aber ich war so stolz auf mich, dass ich diese Erfahrung durchgehalten und mich auf eigene Faust durch fremde Kulturen zurechtgefunden habe. Ich habe in diesen zwei Wochen so viel über mich selbst gelernt, dass ich es wahrscheinlich nie erfahren hätte, wenn ich diese Reise nicht gemacht hätte. Ich plane bereits meine nächste Solo-Reise!

4. Lernen Sie, Nein zu sagen.

Nein sagen zu lernen kann schwer sein, es war etwas, mit dem ich zu kämpfen hatte und das ich immer noch tue. Ich bin jemand, der es immer jedem recht machen möchte. Ich hasse es, wenn ich das Gefühl habe, dass jemand von mir enttäuscht ist, weil ich irgendwo eine Einladung abgelehnt habe und deshalb immer zu allem Ja gesagt habe. Aber was passierte, war, dass ich mich zu sehr verausgaben musste und es mir schlecht ging, wenn ich zu Dingen Ja sagte, bei denen ich nicht dabei sein wollte. Ich schaute ständig auf mein Telefon, um zu sehen, wann ich nach Hause gehen konnte. Das Verrückte, was mir klar wurde, ist, dass die Leute nicht von mir enttäuscht wären, wenn ich zu etwas „Nein“ gesagt hätte, sondern dass sie mich dafür respektiert hätten, dass ich zugegeben hätte, dass ich etwas nicht tun wollte. Was für ein verrücktes Konzept, ich darf machen, was ich will?! Manchmal vergessen wir das, wir vergessen, dass wir die Kontrolle darüber haben, was wir tun wollen. Und zu lernen, Nein zu sagen, ist sehr wichtig.

Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied Sie das nächste Mal zu etwas einlädt, das Sie wirklich nicht tun möchten, sagen Sie einfach Nein! Ich wette, Sie werden sich gestärkt und viel glücklicher fühlen, wenn Sie es sich auf der Couch gemütlich machen und Filme schauen, statt sich herauszuputzen, um an einer Party teilzunehmen, von der Sie nicht getrennt sein wollten.

5. Feiern Sie sich selbst und beenden Sie Ihren Tag positiv.

Beenden Sie Ihren Tag, indem Sie die wichtigste Person in Ihrem Leben feiern: Sie. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie jeden Tag getan haben, egal wie klein. Und anstatt zu denken, dass Sie nicht genug getan haben oder dass Sie etwas nicht zu Ende gebracht haben, das Sie unbedingt erledigen mussten, denken Sie darüber nach, was Sie erreicht haben, und umarmen Sie sich selbst dafür, dass Sie einen tollen Job gemacht haben.

Eine weitere tolle Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen, ist Meditation. Sie werden in der Lage sein, Ihren Geist und Körper auf einer völlig anderen Ebene zu verbinden. Es hat etwas völlig Befreiendes, den Kopf frei zu bekommen und auch nur für ein paar Sekunden an nichts zu denken. Da unser Gehirn ständig überlastet ist und ständig nachdenkt, ist es dringend nötig, ihm eine Pause zu gönnen.

Damit habe ich jahrelang zu kämpfen. Es fiel mir schwer, eine konsequente Meditationspraxis aufrechtzuerhalten, aber wenn ich meditiere, fühle ich mich großartig und verjüngt. Wenn auch Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Mediationspraxis haben oder neu darin sind, empfehle ich Ihnen, etwas zu geben Kopfraum oder Ruhig ein Versuch. Dies sind beides Meditations-Apps, mit denen ich Erfolg hatte. Das Angebot umfasst Sitzungen für jedermann, die zwischen einer und sechzig Minuten dauern.

Denken Sie daran, dass Liebe jedem Einzelnen von uns jederzeit zur Verfügung steht und dass Ihre Beziehung zu sich selbst die wichtigste Beziehung ist, die Sie in Ihrem Leben aufbauen werden. Also, Wie willst du dir an diesem Valentinstag und an jedem weiteren Tag etwas mehr Liebe zeigen?

Ich sende euch allen viel Liebe an diesem Valentinstag und jeden Tag!

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